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懒人族秋季减肥计划 宅居也能享“瘦”

发布日期:2012-10-24 21:30:14   浏览次数:86我要打印

 懒人族秋季减肥计划 宅居也能享“瘦”
秋高气爽的时候,减肥依然不能懈怠。在琳琅满目的减肥方法中,努力打造今秋符合我们身体特色的宅居主义减肥计划

 懒人族秋季减肥计划 宅居也能享“瘦”
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  注意1:控制主食和限制甜食

  如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右,主粮有麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

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